ท่าออกกำลังกายหน้าท้องพื้นฐาน (Basic Abs Exercies)
สวัสดีครับแอดมินมี มาบอกวันนี้จะมาพาไปรู้จักท่าออกกำลังกายหน้าท้องพื้นฐาน (Basic Abs Exercies) บทความสุขภาพ กล้ามเนื้อหน้าท้อง ท่าออกกำลังกายหน้าท้องมีท่าอะไรบ้าง ห้ามพลาด
บทความท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้ออก (Chest Muscles) วันนี้แอดมินจะพามารู้จักท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้ออกมีท่าอะไรบ้าง
แอดมินจะเเนะนำท่าออกกำลังสำหรับมือใหม่โดย Machine Weight เเละคนที่พอมีพื้นฐานเเล้ว โดย Free Weight
Machine Weight
1.Chest Press Machine
2.Incline Chest Press Machine
3.Decline Chest Press Machine
4.Chest Fly Machine
5.Cable Chest Fly Machine
Free Weight
1.Barbell Bench Press
2.Incline Barbell Bench Press
3.Decline Barbell Bench Press
4.Chest Dip
5.Dumbbell Chest Press
6.Incline Dumbbell Bench Press
7.Decline Dumbbell Bench Press
8.Dumbbell Fly
9.Dumbbell Pull Over
